Laufen und Yoga


Der 8 wöchige Workshop „Laufen und Yoga“ ist speziell für AnfängerInnen konzipiert. Das Programm ist ein Gesundheitstraining zur Förderung von Ausdauer, Kräftigung, Atmung und Entspannung und dient der ganzheitlichen Gesundheitsförderung .

  • Gesund laufen lernen
  • Kräftigung der gesamten Muskulatur
  • Aktive Entspannung und Stressbewältigung
  • Verminderung von Risikofaktoren

Laufen:

  • 8 Laufübungseinheiten über einen Zeitraum von 8 Wochen (Schlosspark Charlottenburg oder Ruhwaldpark)
  • Abrundung durch Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen
  • wertvolle Tipps rund ums Laufen

Yoga:

  • 8 Yogatermine, in denen Sie:

  • Körperhaltungen (asana) kennen lernen

  • Atemtechnik erlernen (pranayama)

  • Tiefenentspannung erfahren